ν˜ˆλ‹Ή μ˜μ–‘μ œ
#식후 ν˜ˆλ‹Ή μ–΅μ œ #인슐린 ν˜Έν™˜ #λŒ€μ‚¬ 증후ꡰ 예방

식후 ν˜ˆλ‹Ή μƒμŠΉ μ–΅μ œμ™€ λŒ€μ‚¬ 건강을 μœ„ν•œ λ°”λ‚˜λ°”μžŽ ν˜ˆλ‹Ή μ˜μ–‘μ œ μΆ”μ²œ

식후에 쑸리고 당뇨 예방 및 ν˜ˆλ‹Ή 관리가 κ±±μ •λ˜μ‹œλ‚˜μš”? μ½”λ‘œμ†”μ‚°μ΄ ν’λΆ€ν•œ λ°”λ‚˜λ°”μžŽ μΆ”μΆœλ¬Όμ˜ 과학적 ν˜ˆλ‹Ή μΌ€μ–΄ λ©”μ»€λ‹ˆμ¦˜μ„ μ†Œκ°œν•©λ‹ˆλ‹€.

1. ν˜ˆλ‹Ή μ˜μ–‘μ œμ΄λž€ λ¬΄μ—‡μΈκ°€μš”?

ν˜ˆλ‹Ή μΌ€μ–΄ μ˜μ–‘μ œμ˜ λŒ€ν‘œ μ›λ£ŒμΈ λ°”λ‚˜λ°”μžŽ μΆ”μΆœλ¬Όμ€ μ—΄λŒ€ μ•„μ‹œμ•„μ—μ„œ μžλΌλŠ” λ°”λ‚˜λ°” μ‹λ¬Όμ˜ μžŽμ—μ„œ μΆ”μΆœν•œ μ²œμ—° μ›λ£Œμž…λ‹ˆλ‹€. 식물성 인슐린으둜 λΆˆλ¦¬λŠ” 'μ½”λ‘œμ†”μ‚°(Corosolic acid)'이 λ‹€λŸ‰ ν•¨μœ λ˜μ–΄ μžˆμ–΄ 식사 ν›„ ν˜ˆλ‹Ήμ΄ κΈ‰κ²©νžˆ 였λ₯΄λŠ” 것을 μ–΅μ œν•΄ μ€λ‹ˆλ‹€.

2. μ£Όμš” 효λŠ₯ 및 μ—­ν• 

λ°”λ‚˜λ°”μžŽ μ½”λ‘œμ†”μ‚°μ˜ 주된 효λŠ₯은 '식후 ν˜ˆλ‹Ή μƒμŠΉ μ–΅μ œ'μž…λ‹ˆλ‹€. 세포가 ν˜ˆμ€‘ 포도당을 효과적으둜 ν‘μˆ˜ν•˜λ„λ‘ μ΄‰μ§„ν•˜μ—¬ 당뇨 전단계 및 인슐린 저항성을 κ°œμ„ ν•©λ‹ˆλ‹€. ν˜ˆλ‹Ή 슀파이크(식후 κΈ‰κ²©ν•œ ν˜ˆλ‹Ή μƒμŠΉ 및 식곀증)λ₯Ό λ°©μ§€ν•˜μ—¬ μž₯기적인 ν˜ˆκ΄€ 건강과 λŒ€μ‚¬ 증후ꡰ μ˜ˆλ°©μ„ λ•μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

3. λΆ€μž‘μš© 및 볡용 μ‹œ μ£Όμ˜ν•  점

이미 λ³‘μ›μ—μ„œ μ²˜λ°©λ°›μ€ 당뇨 μΉ˜λ£Œμ œλ‚˜ 인슐린 주사λ₯Ό νˆ¬μ—¬ 쀑인 뢄이 λ³‘μš©ν•  경우 μ €ν˜ˆλ‹Ή μœ„ν—˜μ΄ λ°œμƒν•  수 μžˆμœΌλ―€λ‘œ λ°˜λ“œμ‹œ λ‹΄λ‹Ή μ˜μ‚¬μ™€ 상담해야 ν•©λ‹ˆλ‹€. κ³΅λ³΅λ³΄λ‹€λŠ” 식사 μ§μ „μ΄λ‚˜ 식직후 볡용이 ν˜ˆλ‹Ή μ‘°μ ˆμ— μœ λ¦¬ν•©λ‹ˆλ‹€.

4. μ–΄λ–€ μ‹ν’ˆ(μŒμ‹)에 ν’λΆ€ν•œκ°€μš”?

λ°”λ‚˜λ°”μžŽμ€ 일반 μ‹ν’ˆμœΌλ‘œ μ„­μ·¨ν•˜κΈ° μ–΄λ €μš°λ―€λ‘œ μ‹μ•½μ²˜μ—μ„œ ν˜ˆλ‹Ή κΈ°λŠ₯성을 인정받은 λ°”λ‚˜λ°”μžŽ μΆ”μΆœλ¬Ό 건강기λŠ₯μ‹ν’ˆμœΌλ‘œ λ³΄μΆ©ν•˜λŠ” 것이 μœ μΌν•©λ‹ˆλ‹€.

5. μ˜¬λ°”λ₯Έ μ˜μ–‘μ œ 선택 κΈ°μ€€

첫째, μ‹μ•½μ²˜ 일일 μ΅œλŒ€ ν•¨λŸ‰μΈ 'μ½”λ‘œμ†”μ‚° 0.9~1.3mg'이 μ˜¨μ „νžˆ ν¬ν•¨λœ μ œν’ˆμΈμ§€ 확인해야 ν•©λ‹ˆλ‹€. λ‘˜μ§Έ, λ‹ΉλŒ€μ‚¬λ₯Ό λ•λŠ” 크둬, λͺ°λ¦¬λΈŒλ΄, 비타민 Bκ΅°, zinc(μ•„μ—°)κ°€ 볡합 μ„€κ³„λ˜μ—ˆλŠ”μ§€ μ²΄ν¬ν•˜μ„Έμš”. μ…‹μ§Έ, λΆ€μ›λ£Œλ‘œ μ—¬μ£Ό μΆ”μΆœλ¬Ό, μ—¬μ£Ό 뢄말, 귀리 μ‹μ΄μ„¬μœ  등이 ν•¨μœ λ˜μ–΄ μ‹œλ„ˆμ§€λ₯Ό λ‚΄λŠ”μ§€ μ‚΄νŽ΄λ³΄μ„Έμš”.